[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 27/30/35 8. Opuszczanie - 3 razy, oczywiście z pomocnikiem 9. PLANK męczę, nie mierzę czasu, raczej próbuję to załapać 2. No jakoś poszło dziś. Ciągle mam wyrzuty, że to obciążenie to symboliczne jest 3. w ostatniej serii to 11,5 powtórzenia i koniec mocy 5. Ciężko w ostatniej serii 7. lubię to [...]
Adaptacja do cardio wcale nie jest taka szybka, jak się ją maluje. Jeśli na początku jesteś w stanie biec przez 20 min z prędkością 8km/h to co tydzień zwiększaj tempo o 1km/h i żadna adaptacja (pod kątem utraty tkanki tłuszczowej) nie nastąpi. Jak ktoś będzie ćwiczył siłowo przez 2 miesiące tylko i wyłącznie na jednym ciężarze, to też szybko [...]
Witam Chciałbym zapytać jak trenować po dłuższej przerwie. Wcześniej dość długo ćwiczyłem FBW (6m+, plan nizej) Teraz od początku grudnia ćwiczę tym samym planem, zastanawiam się nad splitem i prosiłbym o jakieś przykłady. A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Łydki: Maszyna 2s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: [...]
Adaptacja do cardio wcale nie jest taka szybka, jak się ją maluje. Jeśli na początku jesteś w stanie biec przez 20 min z prędkością 8km/h to co tydzień zwiększaj tempo o 1km/h i żadna adaptacja (pod kątem utraty tkanki tłuszczowej) nie nastąpi. Jak ktoś będzie ćwiczył siłowo przez 2 miesiące tylko i wyłącznie na jednym ciężarze, to też szybko [...]
[...] a nie przyjmować twardo jednego stanowiska i kurczowo się go trzymać i nie przyjmować do siebie innych argumentów. Adaptacja do cardio wcale nie jest taka szybka, jak się ją maluje. Jeśli na początku jesteś w stanie biec przez 20 min z prędkością 8km/h to co tydzień zwiększaj tempo o 1km/h i żadna adaptacja (pod kątem utraty tkanki [...]
[...] => Popaliło brzuch, technika trzymania krzesła lepsza, więc przykułem swoją uwagę do ćwiczenia. Pistolety => No chodzić po tym jest troszkę ciężej niż zazwyczaj. Czuje się jak "SonGoku". :P Plank na jednej ręce i nodze => Trochę drgań nogi, ale lepiej niż na uprzednim treningu. To przez te pistolety tylko i wyłącznie, ale nie narzekam. [...]
problem tkwi w skrzynce tajemnic czyli w głowie :) Według mnie masz zespół jelita nadwrażliwego. Pewnie się stresujesz, długo zamartwiasz się rzeczami które Cie martwią i ogólnie masz stresujący tryb życia bla bla bla. Każdy tak ma w XXI wieku. Jak mówiłem steruje tym centralny układ nerwowy. poproś lekarza by Ci przepisał Duspatalin retard [...]
Tak też zrobię tylko problem mam z tą kreatyną. Zupełnie jestem w tej sprawie zielony i chciałbym aby ktoś pomógł mi wybrać odpowiednią. Najlepiej w tabletkach. Chcę aby ktoś mi jeszcze powiedział jak długo mam ją brać i czy do tego jeszcze jakieś witaminy dokupić?
[...] waga 94,7kg / 98kg pas 92cm / 93cm talia 88cm /90cm ramie 43cm / 43,5cm udo 63cm / 66cm łydka 42,5cm / 42,5cm TESTOWANE PRODUKTY: AMG – (dawkowałem standardowo 35g i 2kaps) jak już niejednokrotnie wspominałem w czasie testu jak dla mnie bez szału. Smak bdb, rozpuszczalność bez zarzutów, ale działanie nie powala. Gdy zwiekszyłem dawke to jedynie [...]
Ponadto, badania naukowe wskazują, że bieganie przed treningiem ma negatywny wpływ na regenerację i poziom hormonów takich jak chociażby testosteron i kortyzol, a to podstawa. Jak biegać to po treningu i też lepiej nie za długo :-).
[...] cukier, podrażnia mi śluzówkę i potem mam dzień wyjęty z życiorysu. To działa. Jak ktoś nalega to ja się oburzam, że chce mnie wykończyć i delikwent pokornieje %-). Bo jak wiadomo głównie o cukier chodzi. Już wsyzscy wokół wiedzą, ze mam "uczulenie" na cukier %-). Ale uwaga, zeby to uwiarygodnić to najpierw trzeba jęczeć, że boli i nie [...]
[...] (albo 8, nie pamiętam) 50kgx7 40kgx10 (albo 12) 40kgx9 Zmniejszyłem ciężar bo barki dawały o sobie znać (w sumie to od kwietnia coś tam pobolewają, potem przestają, a jak dam im mocniej w palnik to ból powraca, żeby po serii-dwóch przejść - chyba spróbuję smarowania maścią rozgrzewającą albo zrobię okłady z borowiny, bo zdecydowanie za [...]
Robię owsiankę (najpierw namaczam płatki w wodzie, żeby nie trzeba ich było długo gotować - ja robię na mleku), a kakao dorzucam na samym końcu, jak już jest gotowa i odrobinkę przestygnie (po co kakao ma się gotować - smakowo efekt ten sam, a na zdrowy rozum o jedną obróbkę cieplną mniej). Gruszka świeża - spokojnie jeszcze znajdziesz gruszki - [...]
Mała waga jak na taki cykl. Coś dietka kuleje, ankiete to wypełniłeś na odwal :-) klatki nie robisz dziwne ale ok> Skoro rozmyślasz i planujesz by potem znowu dać środki, no to jeżeli był by to okres 2-3msc to śmiało rób odblok :-)) Nie ma zbytnio aż tak sensu długo mostkować, lepiej by organizm z lekka odpoczął i ustabilizował się. Co do Hcg to [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
